GENERAL - 08-04-2019

CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS EN NUESTROS ESTUDIANTES

¿Qué es el estrés?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional que puede provenir de cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir frustrado, furioso o nervioso.

¿Qué es el estrés académico?

Es una manifestación que padecen los estudiantes frente a las diversas exigencias y demandas que se enfrentan en el día a día, por ejemplo, exámenes, trabajos, presentaciones, etc.

Esta situación los activa y moviliza a responder con eficacia para conseguir sus metas, sin embargo, en ocasiones, las exigencias al mismo tiempo pueden disminuir el rendimiento.

Las manifestaciones de estrés se pueden mostrar en físicas, psicológicas y en la conducta, es importante reconocerlas y así poder tomar medidas preventivas.

Físicas:

  • Cansancio, fatiga y dolores de cabeza.
  • Aumento o disminución del apetito
  • Resfríos frecuentes (baja en el sistema inmune)
  • Dificultades para dormir (insomnio o pesadillas)

    Psicológicas:
  • Inquietud, hiperactividad, tristeza y/o desgano
  • Problemas de memoria, olvidos frecuentes
  • Baja motivación para actividades académicas

    Conductuales:
  • Frecuente tendencia a discutir con los demás
  • Necesidad de estar solo, aislarse
  • Dificultad para sentarse a estudiar
  • Tendencia a dejar de hacer lo que se acostumbra normalmente por desgano o apatía

    Nuestros psicólogos aconsejan afrontar el estrés académico de la siguiente manera:
  • Ayudar a los estudiantes a decidir entre diversas técnicas de estudio.
  • Alimentarlos saludablemente y respetar sus ciclos de sueño.
  • Incentivarlos a que tengan pasatiempos o hobbies en familia.
  • Enseñarles técnicas de relajación y respiración profunda.
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